Jeżeli zależy Ci, aby zbudować nawyki oraz świadomość żywieniową, to polecam minimum 3-miesięczną współpracę. Miesięczna współpraca jest o tyle gorsza, że mamy o wiele mniej czasu na zbudowanie wspólnej relacji, dopasowanie jadłospisu w 100 % oraz na późniejsze „wyjście” z procesu odchudzania. Dodatkowo opcja 3 lub 6-miesięczna wychodzi korzystniej cenowo w skali miesiąca.

Jadłospis i wszystkie niezbędne materiały wysyłam w ciągu 7 dni od rozmowy online.

Każdy posiłek zawiera dokładną listę składników oraz przepis jak wykonać krok po kroku dany posiłek. Bez problemu poradzi sobie z tym każda osoba.

Tak, jest to podstawowy warunek naszej współpracy. Na każde pytanie odpowiem Ci jak najszybciej będę mógł, a dodatkowo to Ty wybierasz czy wolisz kontaktować się przez maila, messengera, czy whatsappa.

Absolutnie nie. W ankiecie wymieniasz, których posiłków/produktów nie lubisz, a ja biorę to pod uwagę podczas układania jadłospisu.

Takie zmienne jak ilość posiłków, wielkość posiłków itp. omawiamy podczas pierwszej rozmowy, a następnie wszystko układam zgodnie z Twoim harmonogramem dnia.

Nie wymagam badań przed rozpoczęciem współpracy. Jeśli chcesz je zrobić, to oczywiście podpowiem Ci, na co warto zwrócić uwagę, aczkolwiek tak jak wspomniałem, jest to opcja „dla chętnych”.

Jadłospisy aktualnie układam dla osób zdrowych, które chcą schudnąć, ale też dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników, niedoczynnością tarczycy, hashimoto, nietolerancją laktozy, alergiami, lekkimi zaburzeniami odżywiania, nadciśnieniem tętniczym, hipercholesterolemią oraz osób na diecie wegetariańskiej.

Suplementy są uzupełnieniem diety i mogą występować, jeśli są do tego podstawy zdrowotne. Najczęściej w swojej praktyce zalecam suplementację witaminy D oraz kwasów omega 3. Inne suplementy mogę zalecić jeśli masz konkretne jednostki chorobowe.

Obecnie nie zajmuję się układaniem planów treningowych. Mogę podpowiedzieć jakie ćwiczenia/treningi warto wykonywać, ale to tylko w formie porady 🙂

Oczywiście, że tak!
Możesz liczyć na poradniki jak przetrwać święta, jakie produkty warto kupować z biedronki czy lidla, a po zakończonej współpracy, otrzymujesz mojego autorskiego ebooka o tym jak uniknąć efektu jojo.

Tak, jest taka możliwość w przypadku współpracy 3 lub 6-miesięcznej. Napisz wtedy do mnie wiadomość i pokieruję Cię co robić dalej 🙂

Oczywiście!
Wtedy dwa jadłospisy zawierają te same posiłki, tylko kaloryczność jest różna.
Cena to 150% standardowej ceny współpracy indywidualnej.

Możesz je wysłać poprzez formularz lub na maila: dietetyk.patryk.puszkarz@gmail.com